Márcia Eufrásio, Colunista de Coluna Mente Saudável

Quando compramos algum produto eletrônico geralmente esse produto vem com um manual de instruções. A função deste manual é ajudar o comprador a utilizar todas as funcionalidades do produto. Já pensou que ótimo seria se, ao nascer, a sua mãe já pudesse lhe presentear com um manual desses?

Ele poderia conter instruções claras sobre situações que vivenciamos no dia a dia como: medo, ansiedade, angústia, tristeza, falta de concentração, estresse. Poderia nos ensinar a como nos comunicar com as pessoas de maneira que não houvessem ruidos na comunicação. Apertar um comando e simplesmente se sentir feliz…. Como num passe de mágica! Bom, ainda não existe nada assim… Mas há hábitos que podem ajudar a prevenir e a tratar alguns desequilíbrios emocionais:

1 – Fique perto de pessoas que te fazem bem!
Sabe aquela pessoa que só ao ficarmos ao lado, nos sentimos calmos? Independente da situação, ela estará lá para você!

2 – Saiba dizer não!
Quais são seus valores? Já parou para pensar? Quantas vezes você se machucou
exatamente porque não soube dizer não. Não respeitou seus sentimentos e depois
acabou se culpando. Não faça coisas que não estão ao seu alcance só para agradar os
outros.

3 – Mantenha pensamentos positivos!
Treine a sua mente e mantenha o foco em pensamentos positivos. Saiba olhar para
uma mesma situação e tirar o lado bom dela. Sempre há.

4 – Mantenha-se em movimento e mexa-se!
Que tal deixar de lado a preguiça e afastar de vez o sedentarismo? Caminhar, correr,
pular… qualquer coisa que gaste energia. A atividade física acalma a mente, elimina
toxinas e causam bem-estar.

5 – Não guarde sentimentos!
A mágoa ou a raiva são prejudiciais a saúde. Mantê-la acesa na mente e no coração só
vai prejudicar você. Existem várias técnicas para trabalharmos isso. Que tal socar um
travesseiro ou escrever uma carta declarando sua mágoa, expressando a sua raiva e
depois queimar? Caso, não consiga lidar com esta situação sozinho(a) talvez seja o
momento de procurar um terapêuta.

6– Durma bem!
Uma boa noite de sono é benéfica para o corpo e para a mente. Durma de 6 a 8 horas
por dia, sempre respeitando as necessidades do seu organismo.

 

Quem é a nova Colunista da Folha de Florianópolis na Coluna Mente Saudável? Márcia Eufrásio é administradora de empresas e especialista em Parapsicologia Empresarial e Social. Atua no mercado há mais de 20 anos como consultora de RH, além de desenvolvimento e treinamento de pessoas. É escritora, palestrante e hipnóloga.