Márcia Eufrásio, Colunista de Coluna Mente Saudável

Frustração é um sentimento que surge quando não ocorre algo que
estavamos esperando. Associado a frustração vem o sentimento de impotência
e desânimo.
Desde criança, aprendemos que se fizermos o nosso melhor tudo vai dar certo
e teremos recompensas dos nossos pais, como ganhar um bom presente de
aniversário.
Porém, na prática, muitas vezes por mais que você se esforce os resultados
podem ser decepcionantes e somos invadidos pelo desânimo.
Ficamos desmotivados para seguir em frente. Muitas vezes nos revoltamos e
até desistimos dos nossos sonhos.
O sentimento de frustração nos acompanha desde criança. Quem não ficou
chateado com algo e teve um comportamento agressivo como empurrar, bater
ou morder?
Quando estes comportamentos acontecem na infância é importante que os
pais estejam atentos e tentem explicar ao seu filho que nem sempre podemos
obter tudo o que queremos da vida e também devem manter um diálogo de
forma que seu filho exponham o que estão sentindo. Faça com que seu filho
seja compreendido. Dê um abraço. Desta maneira a criança se sentirá segura
e amada.
Não proteja seu filho das situações frustrantes, passando a mão na cabeça,
pois você não estará dando condições emocionais para que seu filho, quando
adulto, tenha facilidade e capacidade de lidar com dificuldades e
contrariedades.
Um adulto capaz de lidar com as diversidades da vida, adota uma postura mais
leve, flexível e adaptável e desta forma vive mais feliz pois é possuidor de
saúde mental.
Um outro cuidado que devemos ter atualmente é com as redes sociais. O ser
humano de hoje se sente muito pressionado para alcançar a sua vida perfeita.
E se a pessoa, não estiver uma boa saúde mental, vai acabar fazendo
comparações e achar que somente o outro é feliz e acabará se frustrando.
Precisamos ter um olhar consciente sobre a ilusão da felicidade que as redes
sociais promovem. O que realmente importa, é que todo ser humano passa por
conflitos emocionais e por diversas situações negativas durante a sua vida.
Essa é a realidade!

Quando algo nos frustra, temos que ver o lado positivo da frustração. Ela
promove a capacidade do indivíduo se adaptar a uma nova situação e
encontrar alternativas para conseguir o que quer.
E você? Está se sentindo frustrado neste momento em sua vida? Aprenda 4
estratégias para você lidar com a frustração:
1. Aceite os fatos – Há situações que não podemos modificar porque não
dependem exclusivamente de nós. Então aceite o que ocorreu e pense:
O que posso aprender com esta situação e o que posso mudar no meu
comportamento para que eu não sofra tanto?
2. Reflita sobre as suas expectativas – É importante não criarmos
expectativas dos outros. Muitas vezes pensamos que o outro deve agir
“assim ou assado”. Esperamos que o namorado nos surpreenda,
acreditamos que a pessoa que merece e será promovida no trabalho
somos nós ou será fulano. Lembre que o outro pensa e age de forma
diferente de você e nem sempre as coisas aconteceram da forma que
você pensou.
3. Realize atividades que goste – Uma pessoa que passa por momentos
difíceis ou que se sente frustrada vive tensa e ansiosa. Uma maneira de
aliviar o estresse é realizar atividades que você sinta prazer.
4. Faça a caixinha da felicidade – É comum focarmos a mente nos
acontecimentos negativos na vida. Porém, a sua vida é uma sequência
de acontecimentos positivos, neutros e negativos. Experimente pegar
um papel e uma caneta e comece a escrever desde agora todos os
momentos de felicidade que você tem. Escreva as suas conquistas. No
final de um ano você vai perceber o quanto você é um ser humano
repleto de felicidade e de sucesso.
Se você quiser sugerir algum tema, envie um e-mail para:
contato@marciaeufrasio.com.br . Um ótimo domingo a todos vocês.

Márcia Eufrásio