Felicidade é um sentimento que o ser humano está sempre em busca. Quem não quer ser feliz durante a passagem aqui na Terra? Ter a sensação de bem
estar com euforia, otimismo e alegria nos renova.
Mas, sabemos que existe o imprevisível e diante de vários acontecimentos externos manter a sensação de paz dentro de você não é tarefa fácil.
Estar feliz impacta não somente no seu bem estar emocional, mas também na
sua saúde física.
Se você está se sentindo bem é mais fácil manter bons hábitos: fazer atividades físicas, manter uma dieta balanceada e dormir.
Existem também estudos que dizem que a genética desempenha um grande
papel no sentimento de felicidade. Pais mais positivos desempenham um papel
importante para que seu filho, na fase adulta possa ter uma vida mais feliz e
com mais qualidade emocional.
As vivências, o local em que passou a infância e a forma como as relações
sociais foram construídas contribui para a felicidade.
Diversos estudos indicam que a saúde emocional está profundamente ligada
ao bem estar físico. Pessoas felizes ficam menos doentes e se sentem mais
saudáveis.
O cérebro e a felicidade estão intimamente ligados por alguns hormônios,
conhecidos como hormônios da felicidade, como a serotonina, endorfina,
dopamina e oxitocina. O papel deles é produzir alegria, prazer e bem estar em
nossas atividades diárias.
Se você está procurando aumentar seu sentimento de felicidade tente técnicas
de atenção plena. Mindfulness significa estar presente e focado no momento
presente, livre de julgamentos, apenas observando. Pode ser utilizado em
qualquer lugar e a qualquer hora do dia.
A meditação também poderá ajudar você. Recomenda-se que a meditação seja
feita, de preferência sentado ou em uma posição confortável, e se possível, no
mesmo horário todos os dias.
Manter um diário de gratidão, tentar ver o lado positivo das situações
inesperadas e difíceis, ajudar outras pessoas, por exemplo, são atividades
que também estão associadas a sentimentos de bem-estar.
Não existe uma fórmula específica para que você se sinta mais feliz, mas há
vários caminhos. Conheça alguns:
Exercite-se regularmente
Tenha um hobby que de alegria.
Cultive bons relacionamentos.
Encontre tempo para estar ao lado de sua família.
Mantenha uma rotina de meditação
Seja grato por tudo que você já alcançou e tem.
Não abra mão de sua vida social.
Como vimos, a felicidade impacta diretamente nossa saúde. Tudo dependerá
da maneira como você olha a vida. Use a lente da positividade: um copo meio
cheio é muito melhor do que um copo meio vazio!
Márcia Eufrásio